情绪信使，阳光成长——助力情绪调整微班会

寒风初起的十二月，我们选择将目光投向内心，去关照那些微妙而真实的情感波动。为帮助同学们更好地认识情绪、理解情绪、驾驭情绪，我校于本月在全校范围内组织开展了以“情绪调整”为主题的微班会活动。一时间，关于“情绪”的温暖对话，在校园的每一个角落悄然发生。

缘起： 为何关注“情绪”？——给心灵穿上“防护甲”

青春期是多彩的画卷，也伴随着情绪的波澜。学习的压力、人际的交往、成长的困惑……每一个挑战都可能在我们心中泛起涟漪。学会与情绪共处，不是要消灭负面情绪，而是为了获得一种宝贵的能力——在风雨中稳住船舵，在阳光下绽放笑容。

现场：一场与情绪的温暖对话

在此次微班会上，各班围绕主题，展开了丰富多彩的分享与交流活动。在热身活动后，老师们通过精心设计的“情绪卡片”，带领同学们认识各种基本情绪。

情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心忠诚的信使，它的到来是为了给我们传递重要的信息。正确读懂情绪，是调整情绪的第一步，但是还要掌握情绪调节的方法。在课上，老师们分享了多种实用的情绪调节“小锦囊”：“深呼吸魔法”、“倾诉树洞”、“运动解压法”和“积极心理暗示”。同学们热烈讨论，分享了自己应对“坏”心情的独家秘诀，在交流中收获了更多力量。

延伸：给家庭的情绪管理小贴士

情绪健康教育不止在课堂，更在于日常生活的点滴。我们为您准备了几份“家校共育”小贴士，期待与您携手，共同守护孩子的内心晴空：

1.做情绪的“镜子”：耐心帮助孩子为情绪命名，“你看起来有点失望，是因为……吗？”

2.创造“安全港湾”：允许孩子有任何情绪，并告诉他：“无论你开心还是难过，爸爸妈妈都爱你。”

3.以身作则：家长如何管理自己的情绪，是孩子最好的教科书。

4.积极寻求帮助：如果您遇到困难，可随时拨打苏州市24小时心理援助热线12356，寻求帮助。

结语：让每一颗心都充满力量

十二月的“情绪调整”微班会暂告一段落，但我们对于孩子心灵成长的关爱永不落幕。我们深信，一个能敏锐觉察并温柔安放自己情绪的孩子，必将拥有一个更丰盈、更坚韧的内心世界。

撰稿：刘阿敏

初审：徐诚磊

复审：周梅芳

终审：徐春红